Jangan Lewatkan! Event Komunitas Lari Terdekat di Senayan Jakarta

Related Posts

• 

  Yuk, Persiapkan Kehamilan Impianmu!

  Menurut Blog Seputar Kehamilan Mimpikan punya buah hati? Sebelum menyambut kehadiran si kecil, ada beberapa hal penting yang perlu dipersiapkan.

  Mulai dari menjaga kesehatan tubuh, mengatur pola makan, hingga mempersiapkan mental. Yuk, simak tips lengkapnya!

  Sebelum Hamil: Persiapan yang Matang

  

  Sebelum memutuskan untuk hamil, ada baiknya kamu dan pasangan melakukan beberapa persiapan:

  • Konsultasi ke Dokter: Kunjungi dokter kandungan untuk pemeriksaan kesehatan menyeluruh. Dokter akan memberikan saran yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.
  • Hidup Sehat: Stop kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol. Jaga berat badan ideal dan konsumsi makanan bergizi.
  • Asam Folat: Asam folat sangat penting untuk perkembangan otak janin. Konsumsi suplemen asam folat sebelum dan selama kehamilan.
  • Vaksinasi: Pastikan kamu sudah mendapatkan vaksinasi yang diperlukan, seperti vaksin rubella.

  Trimester demi Trimester: Perjalanan Menyenangkan

  Kehamilan terbagi menjadi tiga trimester, masing-masing dengan tantangan dan keunikannya.

  • Trimester Pertama (1-13 minggu):
    • Morning sickness: Mual dan muntah adalah hal yang wajar.
    • Kelelahan: Istirahat yang cukup sangat penting.
    • Perubahan mood: Hormon yang berubah-ubah bisa membuat moodmu jadi naik turun.
  • Trimester Kedua (14-27 minggu):
    • Perut membesar: Kamu akan mulai merasakan perutmu membesar.
    • Gerakan janin: Sensasi pertama merasakan si kecil bergerak di dalam perut adalah momen yang tak terlupakan.
  • Trimester Ketiga (28-40 minggu):
    • Sesak napas: Perut yang membesar menekan diafragma sehingga menyebabkan sesak napas.
    • Bengkak: Kaki, pergelangan kaki, dan tangan mungkin mengalami pembengkakan.
    • Kontraksi palsu: Kontraksi Braxton Hicks adalah kontraksi yang tidak teratur dan tidak menyebabkan pembukaan.

  Tips Penting Selama Kehamilan

  • Nutrisi: Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak buah dan sayur.
  • Olahraga: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga.
  • Istirahat cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi.
  • Kelola stres: Lakukan kegiatan yang menyenangkan untuk mengurangi stres.
  • Periksa kehamilan secara rutin: Ikuti jadwal pemeriksaan kehamilan yang diberikan oleh dokter.

  Persiapan Setelah Melahirkan

  Setelah melahirkan, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan:

  • Penyusuan: Inisiasi menyusui segera setelah melahirkan sangat penting.
  • Perawatan diri: Istirahat yang cukup dan makan makanan bergizi untuk memulihkan kondisi tubuh.
  • Dukungan keluarga: Dapatkan dukungan dari keluarga dan orang terdekat.

  Jadi, Ibu Hamil Hebat!

  Kehamilan adalah perjalanan yang indah dan penuh tantangan. Dengan Panduan Persiapan Kelahiran yang matang dan dukungan orang-orang terdekat, kamu bisa melewati masa kehamilan dengan sehat dan bahagia. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan jika memiliki pertanyaan atau kekhawatiran.

  Tips Tambahan:

  • Kelas prenatal: Ikuti kelas prenatal untuk belajar tentang perubahan tubuh selama kehamilan, teknik relaksasi, dan persiapan persalinan.
  • Buat catatan: Catat semua keluhan atau pertanyaan yang ingin kamu tanyakan pada dokter.
  • Jaga kesehatan mental: Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa stres atau mengalami depresi.

  0

• Pengaruh Estetika Bangunan terhadap Kenyamanan Penghuninya: Sebuah Studi Mendalam

  Estetika dan Kenyamanan: Sebuah Simbiose yang Tak Terpisahkan

  Estetika, atau keindahan visual, seringkali dianggap sebagai aspek yang subyektif dalam desain bangunan. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa estetika memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kenyamanan psikologis penghuninya. Sebuah bangunan yang dirancang dengan estetika yang baik tidak hanya memanjakan mata, tetapi juga dapat meningkatkan produktivitas, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

  Bagaimana Estetika Memengaruhi Kenyamanan?

  1. Psikologi Warna: Warna memiliki dampak yang kuat pada emosi dan suasana hati manusia. Penggunaan warna yang tepat dalam desain interior dapat menciptakan suasana yang tenang, merangsang, atau bahkan meningkatkan konsentrasi. Misalnya, warna biru sering dikaitkan dengan ketenangan, sementara warna kuning dapat memicu semangat.
  2. Proporsi dan Skala: Proporsi yang harmonis antara elemen-elemen dalam suatu ruangan dapat menciptakan perasaan seimbang dan nyaman. Begitu pula, skala furnitur dan elemen arsitektur yang sesuai dengan ukuran ruangan akan memberikan kesan yang lebih proporsional dan nyaman.
  3. Cahaya Alami dan Buatan: Cahaya alami memiliki peran penting dalam menciptakan suasana yang nyaman dan sehat. Selain itu, pencahayaan buatan yang dirancang dengan baik dapat menyoroti elemen-elemen estetika dalam ruangan dan menciptakan suasana yang diinginkan.
  4. Material: Penggunaan material alami seperti kayu, batu alam, atau tekstil dapat menciptakan suasana yang hangat dan ramah. Sementara itu, material modern seperti kaca dan logam dapat memberikan kesan yang lebih minimalis dan futuristik.
  5. Tata Letak: Tata letak ruangan yang fungsional dan estetis dapat meningkatkan kenyamanan dalam beraktivitas. Misalnya, ruang tamu yang dirancang dengan tata letak yang terbuka dan mengalir akan memberikan kesan yang lebih luas dan nyaman.

  Rekomendasi Produk Sanitary untuk Meningkatkan Estetika dan Kenyamanan

  Untuk menciptakan ruang yang estetis dan nyaman, pemilihan produk sanitary yang tepat sangatlah penting. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk sanitary dari Showroom Galleria terkini yang dapat Anda pertimbangkan:

  • Kloset Duduk Smart: Kloset duduk pintar dilengkapi dengan berbagai fitur canggih seperti sensor otomatis, pemanasan dudukan, dan pengaturan tekanan air. Selain fungsional, desainnya yang modern juga dapat mempercantik tampilan kamar mandi.
  • Wastafel Minimalis: Wastafel dengan desain minimalis dan material berkualitas tinggi seperti keramik atau marmer dapat memberikan kesan yang elegan dan mewah pada kamar mandi.
  • Shower System: Shower system dengan berbagai fitur seperti rain shower, hand shower, dan body jet dapat memberikan pengalaman mandi yang memanjakan.
  • Bathtub Akrilik: Bathtub akrilik dengan desain yang ergonomis dan fitur-fitur tambahan seperti sistem hidroterapi dapat menjadi pusat relaksasi di kamar mandi.
  • Keran Dapur dengan Desain Unik: Keran dapur dengan desain yang unik dan inovatif dapat menjadi titik fokus di dapur Anda.

  Contoh Kasus: Transformasi Kamar Mandi dengan Estetika Minimalis

  Untuk menciptakan kamar mandi yang minimalis dan modern, Anda dapat memilih kloset duduk dengan desain yang simpel, wastafel gantung dengan ukuran yang compact, dan shower system dengan panel kontrol digital. Tambahkan sentuhan alami dengan menggunakan lantai keramik bermotif marmer dan dinding dengan warna netral seperti putih atau abu-abu.

  Kesimpulan

  Estetika bangunan memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kenyamanan dan kualitas hidup penghuninya. Dengan memperhatikan aspek-aspek seperti warna, proporsi, cahaya, material, dan tata letak, Anda dapat menciptakan ruang yang tidak hanya indah, tetapi juga fungsional dan nyaman.

  Tips Tambahan:

  • Konsultasikan dengan Desainer Interior: Jika Anda ingin menciptakan ruang yang benar-benar sesuai dengan gaya dan kebutuhan Anda, sebaiknya konsultasikan dengan desainer interior.
  • Perhatikan Skala dan Proporsi: Pastikan furnitur dan elemen arsitektur memiliki skala yang sesuai dengan ukuran ruangan.
  • Gunakan Pencahayaan yang Tepat: Kombinasikan cahaya alami dan buatan untuk menciptakan suasana yang hangat dan nyaman.
  • Pilih Material yang Berkualitas: Material yang berkualitas akan lebih tahan lama dan memberikan tampilan yang lebih mewah.
  • Jangan Takut Bereksperimen: Jangan takut untuk mencoba gaya dan kombinasi warna yang berbeda.

  Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menciptakan rumah yang menjadi tempat yang nyaman dan menyenangkan untuk ditinggali.

  0

• 

  Whey Protein: Kunci Menuju Tubuh Impian Para Atlet

  Bosan dengan latihan yang monoton dan hasil yang tak kunjung maksimal? Mungkin saatnya Anda mempertimbangkan untuk menambahkan whey protein ke dalam rutinitas fitness Anda.

  Kunjungi website kami

  Sebagai salah satu suplemen protein paling populer di dunia, whey protein telah terbukti efektif dalam membantu atlet mencapai tujuan kebugaran mereka.

  

  Mengapa Whey Protein Begitu Istimewa?

  Whey protein, yang berasal dari susu, mengandung asam amino esensial yang sangat dibutuhkan tubuh untuk membangun fitlife dan memperbaiki jaringan otot. Dibandingkan dengan sumber protein lainnya, whey protein memiliki beberapa keunggulan, yaitu:

  • Penyerapan Cepat: Tubuh dengan mudah menyerap whey protein, sehingga asam amino yang terkandung di dalamnya dapat segera digunakan untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat latihan.
  • Profil Asam Amino Lengkap: Whey protein mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh, termasuk BCAA (Branched-Chain Amino Acids) yang sangat penting untuk pertumbuhan otot.
  • Meningkatkan Sintesis Protein: Whey protein merangsang sintesis protein otot, proses di mana tubuh membangun jaringan otot baru.
  • Meningkatkan Kinerja Latihan: Dengan mengonsumsi whey protein secara teratur, Anda akan merasa lebih berenergi dan mampu melakukan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi.
  • Membantu Menurunkan Berat Badan: Whey protein dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit dan membakar lebih banyak lemak.

  Bagaimana Whey Protein Membantu Membangun Otot?

  • Pasca Latihan: Mengonsumsi whey protein segera setelah latihan akan membantu mengganti glikogen yang habis dan memperbaiki jaringan otot yang rusak.
  • Meningkatkan Pertumbuhan Otot: Dengan pasokan asam amino yang cukup, tubuh akan lebih mudah membangun otot baru.
  • Mencegah Katabolisme Otot: Whey protein membantu mencegah pemecahan otot, terutama saat Anda sedang dalam masa defisit kalori.

  Cara Memilih Whey Protein yang Tepat

  Dengan begitu banyak merek whey protein yang tersedia di pasaran, memilih produk yang tepat bisa menjadi membingungkan. Perhatikan beberapa hal berikut saat memilih whey protein:

  • Konsentrat Whey Protein: Pilihan yang paling terjangkau dan mengandung laktosa.
  • Isolat Whey Protein: Kandungan proteinnya lebih tinggi dan rendah laktosa.
  • Hidrolizat Whey Protein: Protein yang telah dipecah menjadi partikel yang lebih kecil, sehingga lebih cepat diserap tubuh.
  • Tambahan Nutrisi: Beberapa produk whey protein mengandung tambahan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan enzim pencernaan.

  Tips Mengonsumsi Whey Protein

  • Waktu Konsumsi: Waktu terbaik untuk mengonsumsi whey protein adalah setelah latihan dan sebelum tidur.
  • Cara Mengonsumsi: Anda bisa mencampurkan whey protein dengan air, susu, atau jus buah.
  • Jumlah Konsumsi: Jumlah whey protein yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda, tergantung pada tujuan dan aktivitas fisik. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan dosis yang tepat.

  Kesimpulan

  Whey protein adalah suplemen yang sangat efektif untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran. Dengan mengonsumsi whey protein secara teratur dan dikombinasikan dengan latihan yang tepat, Anda akan dapat membangun otot yang lebih besar, lebih kuat, dan lebih terbentuk.

  0

• 

  Mitos, Kesalahpahaman, dan Fakta Mengenai Gangguan Jiwa

  Dalam beberapa dekade terakhir, jumlah orang yang didiagnosis dengan gangguan mental telah meningkat pesat.

  Dilansir dari suara.com kesenjangan mulai dari depresi, gangguan kecemasan, skizofrenia dan banyak lagi. Bahkan World Health Organization (WHO) menyatakan bahwa 1 dari 4 orang berisiko mengalami penyakit/gangguan jiwa.

  Kebanyakan orang berpikir bahwa orang dengan gangguan mental atau gangguan psikoemosional hanyalah orang “gila”. Nyatanya, tidak semua orang dengan gangguan jiwa bisa disebut “gila” secara medis.

  Secara medis, yang disebut orang “gila” adalah orang dengan gangguan psikotik.

  Gangguan psikotik adalah suatu kondisi di mana seseorang tidak dapat membedakan antara dunia nyata dan imajiner atau ketika pikiran mengalami distorsi parah yang menyebabkan gangguan kontrol diri.

  Lantas, apa saja mitos gangguan jiwa yang sering dijumpai di masyarakat?

  1. Gangguan psikologis yang disebabkan oleh kelemahan kepribadian

  

  Salah satu mitos tentang gangguan jiwa yang sering ditemui adalah orang dengan gangguan jiwa dipandang sebagai orang dengan kepribadian lemah yang tidak mampu menghadapi masalah.

  Faktanya, banyak penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa penyakit mental dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk faktor biologis seperti sel normal dan aktivitas kimia di otak, faktor psikologis seperti trauma emosional, pertumbuhan spiritual.

  Orang dengan gangguan jiwa tidak selalu lemah secara mental, seperti halnya orang dengan penyakit fisik seperti diabetes atau tekanan darah tinggi misalnya, tidak selalu tampak lemah secara fisik pada umumnya.

  Salah satu contohnya adalah Michael Phelps, perenang peraih medali emas paling terkenal dalam sejarah Olimpiade, yang menderita gangguan depresi walikota beberapa kali dalam hidupnya, dan menyalahgunakan obat-obatan untuk mengobati depresi sendiri sebelum dia melya per.

  Tolong. Pangeran Harry dari Inggris, 20 tahun setelah kematian ibunya, hanya mencari bantuan untuk masalah emosionalnya ketika kondisinya semakin memburuk. Mereka berdua bukanlah orang yang lemah. Oleh karena itu, gangguan jiwa bisa menyerang siapa saja, kapan saja.

  2. Mereka hanya terjadi pada orang dewasa

  

  Sudah menjadi pemahaman umum bahwa anak dan remaja tidak dapat mengalami gangguan jiwa karena belum mengalami beban dan masalah. Faktanya, 1 dari 10 anak dan remaja dapat menderita gangguan jiwa.

  Michael Phelps yang disebutkan di atas telah terdaftar sebagai anak dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD; Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sejak ia masih kecil yang latihan renang intensifnya dapat digunakan sebagai alternatif.

  Pada masa kanak-kanak, masalah dalam keluarga, sekolah, penggunaan alat, dan pergaulan sering menjadi penyebab atau akibat dari gangguan jiwa pada anak atau remaja, termasuk yang kurang ringan misalnya hanya gangguan belajar dalam belajar.

  Pastikan anak dan remaja mendapatkan pertolongan yang tepat sejak dini agar kondisinya tidak semakin parah di kemudian hari.

  3. Depresi berarti kesedihan

  Kesedihan adalah reaksi normal saat kita merasakan kegagalan atau kehilangan dalam hidup, yang terkadang juga disertai dengan reaksi “depresi”, namun reaksi sedih atau “depresi” berbeda dengan depresi. terlibat atau Hanya dengan saran.

  Depresi sebagai penyakit terutama ditandai dengan suasana hati atau suasana hati yang tidak nyaman yang berlangsung lama dan terputus-putus, tidak selalu memiliki penyebab sebagai pemicu, dan disertai dengan banyak dering a la belain.

  Orang dengan depresi mengalami kesulitan merasa bahagia atau bersemangat tentang hal-hal yang biasanya mereka nikmati. Mengatakan sesuatu seperti, “Jangan depresi, ayo keluar dan bersenang-senang…” kepada orang yang berisiko mengalami depresi.

  Depresi bukanlah urusan mereka dan tidak bisa diselesaikan hanya dengan bersenang-senang.

  4. Orang dengan gangguan jiwa pasti berbahaya

  Banyak orang dengan gangguan jiwa—terutama mereka yang jelas-jelas berbobot berat, sembrono, atau lalai—takut seolah-olah masing-masing harus melakukan kejahatan.

  Tetapi sebenarnya orang dengan gangguan mental tidak lebih agresif atau berbahaya dari yang lain.

  Tidak dapat dipungkiri bahwa beberapa jenis gangguan jiwa dapat membuat individu melakukan kejahatan, namun diketahui dari banyak penelitian bahwa tidak ada hubungan langsung antara gangguan jiwa dengan perilaku kritis.

  Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menyatakan bahwa hanya 3-5% kejahatan yang dilakukan oleh seseorang dengan gangguan jiwa.

  Studi tersebut juga menunjukkan bahwa orang dengan gangguan jiwa lebih sering menjadi korban kejahatan, hingga 10 kali lebih sering daripada orang tanpa gangguan jiwa.

  0

• 

  Efek Samping Obat Tidur, Bisa Berakibat Fatal

  Obat tidur merupakan obat yang memiliki fungsi untuk mengatasi insomnia.

  Jika diminum tanpa petunjuk dokter dan dalam waktu lama, ada risiko mengalami efek samping obat tidur yang dapat mengganggu kesehatan penggunanya, seperti insomnia, alergi, dan kecanduan obat.

  Oleh karena itu, jangan terburu-buru meminum obat tidur saat tidak bisa tidur. Masih banyak cara lain yang lebih aman dan alami.

  Sekitar sepertiga orang menderita insomnia dan terus-menerus mengeluh kurang tidur.

  Mungkin Anda salah satunya. Jika ini benar, Anda pasti berpikir untuk meminum obat tidur, atau bahkan melakukannya berkali-kali.

  Obat tidur adalah pengobatan yang efektif untuk masalah tidur, tetapi hanya dalam jangka pendek. Tetapi sangat penting bagi Anda untuk memahami dan mengetahui semua yang perlu diketahui tentang pil tidur.

  Kita berbicara tentang efek samping dari obat tidur. Mengetahui informasi yang benar, Anda dapat menghindari konsumsi obat tidur yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

  Efek samping obat tidur

  

  Obat tidur terbuat dari bahan kimia seperti obat-obatan lainnya. Dalam kondisi tertentu, obat tidur dapat menimbulkan efek samping. Misalnya, jika Anda menderita asma atau penyakit lain, dokter Anda pasti akan memperingatkan Anda tentang kemungkinan efek samping.

  Efek samping obat tidur bagi penderita asma adalah memperlambat pernapasan dan memperdalam. Ini biasanya sangat berbahaya bagi orang dengan masalah paru-paru yang tidak terkontrol seperti asma atau penyakit kronis.

  Ada juga beberapa efek samping umum dari obat tidur. Efek samping ini termasuk perubahan nafsu makan, rasa terbakar atau kesemutan di tangan, lengan dan kaki, sembelit, diare, pusing, kantuk, mulut atau tenggorokan kering, produksi gas, sakit kepala, mulas, sakit perut, lemas, dll.

  Penting untuk mengetahui potensi efek samping obat tidur sehingga pengguna dapat berhenti minum obat tepat waktu dan menghubungi dokter mereka untuk mencegah masalah yang lebih serius.

  Beberapa jenis obat tidur bisa menimbulkan efek berbahaya, seperti parasomnia. Parasomnia adalah suasana hati dan tindakan yang tidak terkendali. Selama serangan seperti itu, seseorang tertidur dan tidak sepenuhnya menyadari apa yang sedang terjadi. \

  Parasomnia yang disebabkan oleh obat tidur adalah perilaku kompleks yang melibatkan makan tanpa sadar, panggilan telepon, atau seks saat tidur. Tidur sambil mengemudi adalah efek samping lain dari pil tidur. Tetapi parasomnia jarang terdiagnosis akibat mengonsumsi pil tidur jenis tertentu.

  Sindrom kecanduan dan penarikan

  

  Dengan penggunaan pil tidur yang berkepanjangan, pengguna berpotensi mengembangkan kecanduan narkoba, yang dapat menyebabkan berbagai manifestasi negatif.

  Apa itu kecanduan narkoba? Kecanduan narkoba adalah kecanduan patologis untuk minum obat tanpa resep.

  Dalam literatur medis, istilah tersebut digambarkan sebagai kecanduan obat atau ketergantungan mental atau fisik.

  Sementara itu, sindrom putus obat adalah suatu kondisi di mana seseorang yang menyalahgunakan obat tidur atau obat penenang kehilangan kendali seluruhnya atau sebagian karena penghentian penggunaan secara tiba-tiba.

  Dalam kondisi tersebut, kondisi fisik dan psikologis pengguna memburuk.

  Pakar Inggris mengatakan penggunaan obat insomnia yang tidak terkendali menyebabkan serangan jantung, stroke, pendengaran prematur, dan kehilangan ingatan.

  Ilmuwan Inggris melakukan sejumlah penelitian yang memastikan bahwa penyalahgunaan obat tidur dan obat penenang menyebabkan penyakit kardiovaskular dan gangguan pada sistem saraf pusat.

  Oleh karena itu, percobaan dilakukan pada tikus yang diberi obat dari rangkaian pil tidur. Sebagian besar subjek setelah beberapa saat menunjukkan ketergantungan pada hati dan mengalami perubahan pada kerja hati.

  Sulit untuk mencegah konsekuensi negatif dari minum obat tidur dan obat penenang. Beberapa orang meminum pil tidur dalam jangka panjang.

  Misalnya, jika Anda meminum pil tidur dalam waktu lama, Anda akan lebih mungkin terserang penyakit seperti bronkitis atau penyakit kardiovaskular.

  Sekalipun pengguna sadar bahwa obat tidur harus diminum dengan bijak, ia tidak dapat menghentikan kebiasaan tersebut dan terus meminum obat tidur hingga akhirnya meninggal dunia.

  0